Šis planas skirtas pacientėms, sergančioms nervine bulimija.
Tai 1800 - 2000 kcal maitinimosi pavyzdys, su tikslu stabilizuoti ir palaikyti svorį.
Valgyo rėžimas - 5 k/d (3 pagrindiniai valgymai ir 2 užkandžiai (priešpiečiai ir pavakariai)). Jeigu Jums patogiau valgyti 4 kartus per diena (3 pagrindiniai valgyai ir 1 užkandis) - tokiu atveju vienas užkandis nedingsta, maisto kiekis paskirstomas.
Nurodytas maisto kiekis yra pagaminto maisto. Patogumo delei duonos riekele yra puse riekės arba 1 riekelė supjaustyto forminės duonos.
Valgiaraštyje nenurodyti konkretūs produktai (pvz: sriubos, duona, jogurtai, kefyras, pienas, sūriai), kad galėtumėte rinktis Jūsų. mėgstamus produktus atsižvelgdami į nurodytą kiekį ir riebumą. Vaisius ir daržoves galima keisti kitomis panašiais kiekiais. Taip pat į valgiaraštį neįtraukti skysčiai – jų turėtumėte išgerti 1,5-2 l per dieną - Rekomenduojami skysčiai: vanduo, mineralinis vanduo, arbata, sultys.
I DIENA
Pusryčiai
Kose 1,5 stiklines
Pienas 1 stikline
Obuolys 1 vnt
Užkandis
Varskes surelis 1vnt 50g
bananas 1 vnt
Pietūs
Sriuba 1 lekste
Duona 1 riekele
Mesa delno dydzio gab.
Bulves 2vnt
Pomidoras 1vnt
Agurkas 1vnt
Užkandis
Darzoviu salotos 1 mazas indelis
duona 1 riekele
VakarienėLietiniai su varske 2vnt
Grietine 2 saukstai
II DIENA
Pusryčiai
Sumustiniai su lasisa 3 vnt.
Pomidoras 1 vnt.
Užkandis
Jogutas (2,5%) 1 indelis (150-200g)
Kriause 1 vnt
Pietūs
Sriuba 1 lekste
Balandeliai 2 vnt.
Ryziai 1 stikline
Morku salotos su majonezu 6 saukstai
Užkandis
Obuoliai 2vnt
VakarienėMakaronai su suriu 2 stiklines
Pomidoras 1 vnt
Agurkas 1 vnt
III DIENA
Pusryčiai
Aviziniai dribsniai 7 saukstai
Jogurtas (2,5%) 200 g
Užkandis
Kefyras (2,5%) 1 stikline
Grūdu paplotėliai 4vnt.
Pietūs
Sriuba 1 lekštė
Duona 1riekelė
Žuvis delno dydžio gabalėlis
Bulvės 2 vnt.
Kopūstų salotos 6 šaukštai
Užkandis
Daržovių salotos 1 mažas indelis
Duona 1 riekelė
VakarienėVirtinukai 15 vnt.
Grietinė 2 šaukštai
Obuolys 1 vnt
IV DIENA
Pusryčiai
Košė 1,5 stiklinės
Pienas(košei) 0,5 stiklinės
Kivis 1 vnt.
Užkandis
Jogurtas (2,5%) 150-200g
Pietūs
Sriuba 1 lekštė
Duona 1 riekelė
Žemaiciu blynai su padažu 2 vnt
Užkandis
Darzžvių salotos 1 mažas indelis
Duona 1 riekelė
VakarienėVarškė (9%) 150g
duona 1 riekelė
Bananas 1 vnt
V DIENA
Pusryčiai
Kiaušinienė iš 2 kiaušinių
Duona 2 riekelės
Pomidoras 1vnt.
Užkandis
Jogurtas (2,5%) 150-200g
Avižiniai dribsniai 3 šaukstai
Kivis 1 vnt
Pietūs
Sriuba 1 lekstė
Duona 1 riekelė
Žuvis delno dydžio gabalėlis
Makaronai 1 stiklinė
Kopūstų salotos su aliejumi 6 šaukštai
Užkandis
Varškė (9%) 100g
Kriauše 1 vnt.
Vakarienė
Vištiena delno dydžio gab.
Ryžiai 1 stiklinė
Pomidoras 1 vnt
Agurkas 1 vnt
Aiejus 0,5 šaukšto
